Breathwork

Was ist Breathwork?

Breathwork ist eine Methode, bei der bewusstes Atmen verwendet wird, um physische, emotionale und spirituelle Veränderungen im Körper zu bewirken.Es gibt verschiedene Arten von Breathwork-Techniken, aber im Allgemeinen beinhalten sie die bewusste Kontrolle der Atmung, um den Zustand des Körpers und des Geistes zu beeinflussen.

Das Ziel von Breathwork besteht darin, stressige oder negative Emotionen zu reduzieren, die Energie im Körper zu erhöhen, tiefe Entspannung zu ermöglichen und das Bewusstsein zu erweitern. Durch die Veränderung der Atemmuster kann Breathwork zu tieferen Erfahrungen und Selbsterkenntnis führen.

Woher kommt Breathwork?

Breathwork hat seine Wurzeln in verschiedenen traditionellen Praktiken und spirituellen Systemen aus verschiedenen Kulturen auf der ganzen Welt. Die Verwendung von bewusster Atmung als Werkzeug zur Transformation ist schon seit Jahrhunderten bekannt.

Einige der Ursprünge von Breathwork können in uralten östlichen Praktiken wie Yoga und Pranayama gefunden werden. Pranayama ist eine indische Atemtechnik, die darauf abzielt, Lebensenergie (Prana) durch kontrollierte Atemübungen zu aktivieren. Diese Techniken werden seit Langem in yogischen Traditionen und spirituellen Praktiken angewendet.

Im Laufe der Zeit haben sich moderne Breathwork-Techniken entwickelt, die von verschiedenen Kulturen und Traditionen inspiriert und durch zahlreiche Lehrer weiterentwickelt und geprägt wurden. Einige bekannte Breathwork-Techniken sind z.B. holotropes Atmen, transformatives Atmen, Rebirthing und integratives Breathwork.

Für was ist Breathwork gut?

Breathwork kann verschiedene positive Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Hier sind einige mögliche Vorteile:

• Stressabbau: eine bewusste Atmung kann den Parasympathikus aktivierren, das ist der Teil des autonomen Nervensystems, der für Entspannung und Erholung zuständig ist. Breathwork kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
   
• Emotionsregulation: Durch gezielte Atemtechniken kann Breathwork helfen, emotionale Spannungen zu lösen und negative Emotionen wie Angst, Wut oder Traurigkeit zu reduzieren. Dies kann zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit beitragen.
   
• Körperliche Entgiftung: Durch tiefes, bewusstes Atmen wird der Sauerstoffgehalt im Körper erhöht und der Kohlendioxidgehalt reduziert. Dadurch wird der Blutfluss verbessert und die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper unterstützt.
   
• Energetische Aktivierung: Breathwork kann dazu beitragen, die Energie im Körper zu erhöhen und blockierte Energien freizusetzen. Dies kann zu einem gesteigerten Gefühl von Vitalität und Lebenskraft führen
   
• Bewusstseinserweiterung: Durch Breathwork-Praktiken kann ein veränderter Bewusstseinszustand erreicht werden, der tiefe Einsichten, Spiritualität und ein Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst, anderen und der Umwelt fördern kann.

Wie läuft eine Breathwork Session ab?

Eine Breathwork Sitzung kann je nach Methode und Setting variieren. Breathwork kann im Einzelsetting aber auch als Gruppe stattfinden.

Im Allgemeinen können folgende Elemente enthalten sein:

• Vorbereitung: Zu Beginn der Sitzung werden wir deine Absichten, Ziele oder Herausforderungen besprechen. Du erfährst, wie die Sitzung abläuft und erhältst möglicherweise ein paar Anweisungen von mir.
   
• Einstimmung: zur Einstimmung auf die kommende Breathwork-Erfahrung starten wir mit Entspannungsübungen, Meditation, Körperarbeit oder Klangeinheiten.
   
• Atemtechnik: ich zeige dir spezifische Atemtechniken und helfe dir, sie durchzuführen. Dies kann ein bestimmtes Atemmuster, Tempo oder Tiefe umfassen. Du wirst angewiesen, deinen Atem zu beobachten und dich darauf zu konzentrieren.
   
• Atmungsphase: wir beginnen mit der Atemtechnik und du darfst Schritt für Schritt schneller und intensiver Atmen - so wie es sich für dich gut anfühlt. Während dieser Phase wirst du möglicherweise dazu ermutigt, dich auf körperliche oder emotionale Empfindungen zu konzentrieren und diese anzunehmen. 
   
• Integration: Nach der Atmungsphase wirst du zu einem ruhigeren Atemrhythmus zurückkehren und dich in einem entspannten Zustand befinden. Ich unterstütze dich, deine Erfahrungen zu reflektieren und mögliche Erkenntnisse oder Emotionen zu besprechen.
   
• Nachbesprechung: Am Ende der Sitzung hast du die Möglichkeit, deine Erfahrungen zu teilen und dich asuzutauschen. Ich unterstütze dich dabei, die Erfahrungen in deinen Alltag zu integrieren. 

Es ist wichtig zu beachten, dass eine Breathwork Session eine intensive Erfahrung sein kann und dass es normal ist, verschiedene Emotionen, körperliche Empfindungen oder sogar energetische Verschiebungen zu erleben. Ich empfehle dir, in einer sicheren und unterstützenden Umgebung an einer Sitzung teilzunehmen. 

Wie lange dauert eine Breathwork Session?

Die Dauer einer Breathwork Sitzung kann variieren. In der Regel dauert eine einzelne Session etwa 90 Minuten, manchmal auch länger. 

Die Länger einer Breathwork-Sitzung hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. der gewählten Methode, den Bedürfnissen des einzelnen Teilnehmers und dem Setting. 

Breathwok kann eine intensive Erfahrung sein und diese benötigt manchmal Zeit und diese Zeit darf man sich auch geben. Manchmal sind auch mehrere Sitzungen notwendig, bis man sich vollständig darauf einlassen kann. 

Für wen ist Breathwork nicht geeignet?

Während Breathwork für viele Menschen als eine hilfreiche Praxis angesehen wird, gibt es bestimmte Situationen, in denen es möglicherweise nicht geeignet ist oder Vorsicht geboten ist:

• Atembeschwerden: Personen mit Atembeschwerden wie Asthma, chronischer Bronchitis, COPD etc. sollten Breathwork nicht praktizieren. Die intensive Atemtechnik kann die Symptome verschlimmern.
   
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Menschen mit Herzerkrankungen, hohem Blutdruck und anderen schwerwiegenden Herz-Kreislauf-Problemen sollten Breathwok vermeiden, da bestimmte Atemtechniken eine intensive Belastung für das Herz darstellen könnten.
   
• Schwangerschaft: während der Schwangerschaft sollte Breathwork nicht praktiziert werden bzw. sollten alternative Atemübungen in Betracht gezogen werden.

Die dargestellte Liste der Kontraindikationen ist nicht vollständig. Vor jeder Session wird mit dir besprochen, ob du aus gesundheitlichen Gründen für Breathwork geeignet bist oder nicht.

Du bist bereit, alte Muster loszulassen, dich zu öffnen und in deine volle Lebendigkeit einzutauchen?

Dann vereinbare dir gerne einen Termin bei mir!

Ich freue mich auf dich!